İş Rahatlığı Neden Önemlidir?

Tükenmişlikle mücadele: Stres tükenmişliğe neden olabilir. Tükenmişlik, stresin başka bir şeklidir; genellikle biz farkında olmadan patlayıcı seviyelere yükselir. Yoğun bir gün boyunca dinlenmek, iş doyumunu ve uzun ömürlülüğü artırabilir. Stres üretkenliği engelleyebilir. Rahatlamak ve zihninizi boşaltmak sizi iş için yenileyebilir ve enerji verebilir.

Daha mutlu çalışın: Rahat çalışmak iş doyumunu artırabilir. Stres yönetimi, bu kariyeri neden seçtiğinizi hatırlamanıza yardımcı olur.

Pozitiflik: Sakin olduğunuzda, kibar olma olasılığınız daha yüksektir. Gevşeme uygulamaları sizi sakinleştirebilir ve canlandırabilir.

Fazla Çalışma Nasıl Yapılır?

İş mi arıyorsunuz? Bu fazla çalışmaktan daha kötü olabilir!

işyeri gevşemesi İş yerinde stresi azaltma stratejileri:

Dışarı çık

Mümkün olduğunca dışarıda çalışma molaları verin. Dışarıda biraz yürüyüş yap. Güneşin tadını çıkarın ve anı yaşayın. Dünyayı takdir ederken derin nefesler. Bu küçük ortam değişikliği sizi gençleştirebilir ve daha iyi bir ruh hali içinde işe geri gönderebilir.

Aromaterapi

Aromaterapi, sağlığı geliştirmek için kokuları kullanır. Sakinleştirici kokuları düşünün. Nane ve lavanta sizi gençleştirebilir ve rahatlatabilir. Difüzörler, spritzörler ve losyonlar popüler aromaterapi yöntemleridir.

Meditasyon

İşten önce 10 dakika meditasyon yapmak ruh halinizi iyileştirebilir. Zihninizi temizlerken nefesinize odaklanın. Burası bazı temel yoga temel bilgiler gerçekten işe yarayabilir.

Biraz deneyim ve öz disiplinden sonra, meditasyon harika bir rahatlatıcı araç olabilir. Derin nefes alma işte rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Rahatlatıcı müzik

İyi bir iş müziği rahatlamanıza yardımcı olabilir. Enstrümantal müzikle huzur içinde çalışın. Çok sayıda akış sağlayıcı, odaklanma ve rahatlama için oynatma listeleri sunar. Müzik, çalışırken odaklanmanıza yardımcı olur.

Atıştırmak

Kişisel bakım, rahatlamanıza yardımcı olur. Stresliyken atıştırın. Yemek yemek enerjiyi ve üretkenliği artırabilir. Görevinizi bitirecek enerji ile geceleri gevşemek için daha fazla zamanınız olacak.

Üretkenlik Kahveden Daha Fazlasına İhtiyaç Duyar

Kahve mükemmeldir, ancak etkili olması için neden birden fazla fincana ihtiyacınız olduğunu tartışacağız!

Stres Yönetimi

Stresli olduğunuzda çenenizi sıkabilir veya omuzlarınızı kasabilirsiniz. Bu sizi bir gün sonra yorabilir.

Çalışırken bu gerilimin bilincinde olmak çok önemlidir. Rahat oturduğunuzdan emin olmak için vücudunuzu periyodik olarak kontrol edin. Herhangi bir gerginliği gidermek için tüm vücudunuzu tarayın.

iş arkadaşlarınızla karıştırın

Çalıştıktan sonra sosyalleşmek faydalı olabilir. Molalarda çalışanlarla hafifçe sohbet edin. Onları tanıyın ve profesyonel ilişkiler kurun. Sohbetler, çalışmanıza doğallık ve esenlik katabilir.

uzanır

İş günü esneme, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirir. Bir görevi bitirdikten sonra gerin. İşyerinde yürümek bile sizi rahatlatabilir.

Hidrat

Kafeinli içecekler size enerji verebilir ama sizi sakinleştirmez. Sizi hiper veya gergin yapabilirler. Gün boyunca bol su içmek çok önemlidir. Hidrasyon ruh halini iyileştirir.

İş yerinizi ideal hale getirin

Kendinize huzurlu bir çalışma alanı yapın. İş istasyonunuzu haftalık olarak düzenleyin. Hatta kişiselleştirebilirsiniz. Biblolar, fotoğraflar ve bitkiler iş istasyonunuzu benzersiz ve rahatlatıcı hale getirebilir.

“hayır” öğrenin

Sınırlarınızı bilin ve yardımcı bir çalışan olduğunuzu gösterin. Yapılacaklar listeniz doluysa, daha fazla çalışmayı reddetmeniz gerekebilir. Bu kısıtlamalar, önceliklerinizi tamamlamak için yeterli zamana sahip olmanızı sağlar. Zaman izin verirse, görevler ekleyebilirsiniz.